Moduł 3: Mózg-jelita
Być tu i teraz
Dziś porozmawiamy o uważności - czyli o tym, jak wrócić do siebie, do teraźniejszości i do ciała i dlaczego to takie ważne.
Wspólna praktyka: 3-minutowa praktyka uważności oddechu
Prosta pauza, by wrócić do siebie, do ciała i chwili obecnej.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i oddychaj ze mną.
Ćwiczenia na ten tydzień
W tym tygodniu skupimy się na praktyce uważności. Kliknij tutaj, aby pobrać ćwiczenia.
