Moduł 1: Stres & Ciało
Witaj w kursie
Kilka słów wstępu o tym jak emocje wpływają na nasze ciało i co możemy z tym zrobić.
Zanim zaczniesz ćwiczenia
Zanim przejdziemy do praktycznych ćwiczeń, chcę Ci powiedzieć coś bardzo ważnego: każdy układ nerwowy reaguje inaczej. To, co jedną osobę uspokaja – np. medytacja – u innej może wywołać niepokój lub napięcie. Jeśli masz za sobą trudne doświadczenia, trauma lub intensywne emocje mogą sprawić, że wyciszenie nie zawsze jest przyjemne. Dlatego obserwuj co działa na Ciebie i jak działa i nie bój się sięgnąć po pomoc i skonsultować się z terapeutą. Te praktyki nie zastępują terapii czy leczenia – są formą codziennej regulacji, która wspiera proces powrotu do równowagi.
Wspólna praktyka: skan ciała
Połączenie ciało - umysł to umiejętność słuchania subtelnych sygnałów z ciała i sprawdzania, czego nasze ciało potrzebuje i jak mu możemy to dać. W tym ćwiczeniu zaproszę Cię do prostego skanu ciała do którego możesz wracać kiedy tylko potrzebujesz
Ćwiczenia na ten tydzień
W tym tygodniu skupimy się na odczuciach w ciele. Kliknij tutaj, aby pobrać ćwiczenia.
