Oswoić lęk
Podczas tego kursu nauczysz się słuchać języka swojego ciała. Poznasz, jak stres objawia się w ciele. Dowiesz się też, jak poprzez praktyki somatyczne, uważność i dietę możesz pomóc ciału odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokoju.
Zaczynajmy!
Zanim przejdziemy do praktycznych ćwiczeń, chcę Ci powiedzieć coś bardzo ważnego: każdy układ nerwowy reaguje inaczej. To, co jedną osobę uspokaja – np. medytacja – u innej może wywołać niepokój lub napięcie. Jeśli masz za sobą trudne doświadczenia, trauma lub intensywne emocje mogą sprawić, że wyciszenie nie zawsze jest przyjemne.
Dlatego obserwuj co działa na Ciebie i jak działa i nie bój się sięgnąć po pomoc i skonsultować się z terapeutą. Te praktyki nie zastępują terapii czy leczenia – są formą codziennej regulacji, która wspiera proces powrotu do równowagi.
Drugi moduł jest o uważności, czyli o tym, jak wrócić do siebie, do teraźniejszości i do swojego ciała. Dowiesz się, dlaczego to tak ważne w kontekście stresu i jak możesz ją praktykować
W tym module porozmawiamy o emocjach i jak wpływają na ciało. Nauczymy się również słuchać subtelnych sygnałów z ciała i sprawdzania, czego nasze ciało potrzebuje i jak mu możemy to dać
Tydzień 4: Nerw błędny
Nerw błędny to niesamowity nerw - biegnie od od mózgu, przez szyję, serce, płuca, aż do jelit wpływając na te narządy. Jednym z jego kluczowych zadań jest aktywacja układu przywspółczulnego, czyli tej części układu nerwowego, która dba o regenerację i spokój.
Tydzień 3: Połączenie mózg-jelita
Poznaj niesamowite połączenie mózg-jelita. Dowiedz się jak to co jesz, może wpływać na pracę mózgu i Twoje samopoczucie. W tym tygodniu będziemy dużo pracować nad Twoimi nawykami żywieniowymi i jak małymi krokami je ulepszać.
BONUS: Wartości
Kiedy Twój układ nerwowy zaczyna się regulować, ciało się uspokaja, oddech staje się głębszy, a Ty zaczynasz czuć się lepiej. To idealny moment, by pójść krok dalej w kierunku sensu i poczucia spełnienia.
Tydzień 5: Granice
Czasem chroniczny stres nie tkwi w tym, co robimy… ale w tym, że nie potrafimy stawiać granic. Gdy mówimy “tak” w momentach gdzie chcemy powiedzieć “nie” ciało się napina, oddech staje się płytszy a w środku gromadzi się wiele napięć, stresu i lęku który się kumuluje. Nauczmy się jak lepiej je stawiać dla siebie i swojego zdrowia.